Un entrenador personal (Personal Trainer) es una opción adecuada para la gente que no se siente cómoda entrenando con otros en un gimnasio o para aquellos a los que les falta constancia para alcanzar sus metas, ya que, un entrenador personal, siempre supone un plus de motivación.

 

Otra ventaja de tener un Personal Trainer es que suelen diseñar también un plan nutricional. Esto es importante tanto si queremos adelgazar como si queremos aumentar nuestra masa muscular. De esta manera no cometeremos errores dietéticos que nos hagan perder músculo cuando lo que realmente queremos perder es grasa.

Con el entrenamiento personalizado, lógicamente, disminuye el riesgo de lesiones y sobreentrenamiento a la vez que conseguimos resultados antes que de otra forma. Igualmente, un buen entrenador personal, adaptará los ejercicios a tus gustos para que el trabajo te resulte más ameno y divertido.

 

En Xnutricion contarás con entrenamientos personales dirigidos, presenciales o semipresenciales teniendo la opción de que sean online si así lo necesitas. Preparamos también pruebas físicas, aumento de volumen muscular, pérdida de peso y dietas personalizadas.

Dentro de nuestro asesoramiento incluimos también la forma de tomar y aprovechar al máximo todos los suplementos con que contamos.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

¿QUE ES UN PERSONAL TRAINER?

Un Personal Trainer es un entrenador personal. Se trata de un profesional de la actividad deportiva que prescribe ejercicios. Además, fija objetivos acordes a las condiciones físicas de cada cliente, siempre de forma individualizada.

Antes de definir lo que es un Entrenador Personal o Personal Trainer, debemos aclarar que no es lo mismo Personal Trainer que Personal Training. Simplificando al máximo, Personal Training es la profesión y Personal Trainer el profesional, es decir, el Entrenador Personal que se dedica al Entrenamiento Personal. ¿Y qué es un Personal Trainer?

Un Personal Trainer es un entrenador personal. Se trata de un profesional de la actividad deportiva que prescribe ejercicios. Además, fija objetivos acordes a las condiciones físicas de cada cliente, siempre de forma individualizada.

El entrenador personal analiza la condición física de sus clientes a partir de test de aptitud física, pacta las metas tanto de mejora de la condición física como de la salud en un marco temporal, donde se valorara los resultados obtenidos a partir del entrenamiento y las pautas nutricionales seguidas. El entrenador personal diseña un programa de entrenamiento adaptado a la condición física y los objetivos que desea alcanzar el cliente.

DEFINICIÓN MUSCULAR

¿QUE ES DEFINICIÓN MUSCULAR?

Definir los músculos se refiere a la capacidad de perder grasa corporal manteniendo la cantidad de masa muscular intacta.

La definición muscular es uno de los objetivos mas comunes de los usuarios de cualquier gimnasio pero poca gente suele llevarla a cabo con éxito. Algunos simplemente no consiguen perder la grasa que habían pensado y otros pierden gran cantidad de músculo en el proceso.

Veremos algunas pautas muy básicas de definición muscular que podrán ayudarte a evitar estos problemas.

La definición muscular es como recoger la cosecha después de la siembra, una vez que hemos desarrollado algo de musculo queremos que estos sean visibles y para ello necesitamos perder la grasa que los recubre.

Hay que tener claro que la definición muscular no es lo mismo que perder peso… definir el musculo tiene como objetivo bajar el nivel de grasa  acumulada dejando prácticamente intacta la mayor cantidad de masa muscular posible. La gente que simplemente quiere perder peso lo que desea es reducir su volumen, y poco se preocupan si lo que están perdiendo es grasa, musculo o agua.

AUMENTO DE VOLUMEN

¿COMO SE AUMENTA EL VOLUMEN?

La Masa Muscular es el volumen del tejido corporal total que corresponde al músculo. Desde el punto de vista de la composición corporal corresponde a la masa magra, los otros dos tipos de componentes son la grasa corporal y el agua.

El aumento de la masa muscular puede lograrse mediante el entrenamiento físico, este variará según el objetivo que se quiera lograr. Cuando se busca aumentar la resistencia muscular el entrenamiento se enfoca en el número de repeticiones, mientras que cuando se busca aumentar la fuerza, y por ende el tamaño del músculo, es necesario trabajar con más peso o resistencia y menos repeticiones.

Este entrenamiento debe ir acompañado por un aporte de nutrientes adecuado, especialmente los carbohidratos que son la fuente de energía más utilizada por el tejido muscular, así como la fosfocreatina. Esta última es necesaria para aumentar la capacidad de trabajo del músculo en condiciones anaeróbicas como ocurre en ejercicios como el levantamiento de pesas, lo que se logra al mejorar el rendimiento muscular con un menor consumo energético evitando la fatiga y la producción de ácido láctico producto del metabolismo del músculo que es el responsable del dolor muscular posterior al ejercicio.

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar